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98彩票网网址娱下载-可缓解关节疼痛的食物 燕麦有助于增加膳食纤维摄入

发表于 2019-9-12 08:23
[摘要] 牛奶、酸奶或奶酪等乳制品都富含饱和脂肪,容易引起体重增加,增加关节负重的压力。用豆浆来代替部分乳品,此外通过增加菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含钙的绿叶蔬菜摄入,补充钙质。精制碳水化合物营养价值低,会增加引起炎症反应的物质合成。此外精制碳水化合物还容易引发体重问题,增加关节负重。因此建议远离加工食品,选择像燕麦、全麦麦片及糙米类食物,还有助于增加膳食纤维的摄入。

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98彩票网网址娱下载,牛奶、酸奶或奶酪等乳制品都富含饱和脂肪,容易引起体重增加,增加关节负重的压力。用豆浆来代替部分乳品,此外通过增加菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含钙的绿叶蔬菜摄入,补充钙质。

很多甜食中都含有大量会增加体内血糖水平并促进炎症发展的单糖,研究发现,甜食中的精糖会触发炎症蛋白——细胞因子的释放。如果想吃点甜的,建议选择富含纤维的水果,如橙子、草莓、樱桃等。

精制碳水化合物营养价值低,会增加引起炎症反应的物质合成。此外精制碳水化合物还容易引发体重问题,增加关节负重。因此建议远离加工食品,选择像燕麦、全麦麦片及糙米类食物,还有助于增加膳食纤维的摄入。

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